„Präventives Kräftigungstraining - Funktionelles Training" Gemeinsam für eine stärkere Körpermitte

Funktionelles Training bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit, indem es natürliche Bewegungen integriert, die im Alltagsleben benötigt werden, wie bspw. das Treppensteigen oder das Auf(heben) von Gegenständen. 

In den nächsten acht Wochen werden wir uns auf solche Bewegungsmuster fokussieren. Es werden die wichtigen stabilisierenden Muskeln gestärkt, mit dem Ziel, die Kraft, Stabilität, Mobilität und die Körperhaltung zu verbessern. Eine starke Rumpfmuskulatur hilft, Fehlhaltungen zu vermeiden. Ein regelmäßiges funktionelles Training macht den Körper nicht nur stärker, beweglicher und koordinierter, sondern führt letztendlich zu einer Steigerung der Alltagsfunktionalität und beugt dem Sturzrisiko vor (Verletzungsprävention). 

• Theoretische Wissensvermittlung zu den einzelnen Modulen;
• Aktivierung der Gelenke, Mobilisations- und Kräftigungsübungen;
• Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch Übungen, die Bewegungsmuster des Alltags nachahmen;
• Es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert und gestärkt, was ebenso die motorischen Fähigkeiten steigert;
• Durch die Integration von Gleichgewichtsübungen wird das Zusammenspiel von Muskulatur und zentralem Nervensystem gefördert, um komplexe Bewegungsabläufe steuern zu können;
• Das Training kann mit und ohne Geräte durchgeführt sowie für Jeden angepasst werden.